Kategori: ADHD

Vi i EmmaSofia har erfaring med å hjelpe folk å få et bedre liv. Vi vil derfor dele noen prinsipper som kan bidra til at vi får det bedre i det nye året. 

Reduser stress med ADHD – få bedre struktur i hverdagen Mange med ADHD opplever stress, kaos og følelsen av å aldri strekke til. Ofte ligger det usynlige «bør-er» og rigide regler bak som gjør hverdagen tyngre. I denne artikkelen får du konkrete råd for hvordan du kan redusere stress med ADHD og skape bedre struktur…

Hvordan prioritere med ADHD – når alt føles like viktig? For deg som har ADHD, kan det være ekstra utfordrende å prioritere og velge hva du skal gjøre først. Mange opplever at alt føles viktig og må gjøres med én gang — men du har ikke uendelig med tid og energi. Her får du konkrete…

Kalenderen gir deg et visuelt “kart” over hverdagen din. Hvordan bruke kalender effektivt med ADHD – få struktur og reduser stress Føler du at dagene glipper unna, og at det er vanskelig å holde oversikt når du har ADHD? Da er du ikke alene. Mange med ADHD opplever at dårlig struktur i hverdagen skaper unødig…

Slik får du orden og struktur i hverdagen Hvordan bli kvitt rot med ADHD? For mange med ADHD er det en ekstra utfordring å holde orden hjemme og bli kvitt rot. Rot og uorden skaper lett stress og forsterker følelsen av kaos — noe som gjør det vanskeligere å mestre hverdagen. Start med små konkrete…

Hvordan få balanse mellom jobb og fritid med ADHD: reduser stress og få en bedre hverdag Balanse mellom jobb og fritid med ADHD – 7 konkrete råd som virker For oss som har ADHD, kan det være ekstra krevende å finne en god balanse mellom jobb og fritid. Mange opplever at grensen mellom arbeid og…

Håndtere livet best mulig Tidsstyring med ADHD – slik får du gjort det som er viktigst for deg Har du ADHD og synes det er vanskelig å styre tiden effektivt? I denne guiden lærer du hvordan du kan prioritere oppgaver smartere, bruke tiden bedre, og skape en hverdag med mer struktur og mestring. Fra håp…